OS BENEFICIOS DAS FRUTAS CITRICAS

Imagina a seguinte situação, ter uma dieta que irá te ajudar a emagrecer, melhorar a hidratação e ainda ter uma pele. linda! Incrível, né? Vamos conhecer essas aliadas tão importantes em nossa alimentação.🍴⠀

Mas, o que trás estes resultados?⠀

Elas estão presentes em nosso dia a dia e talvez você não tenha noção das suas qualidades. As frutas cítricas, como a laranja ou abacaxi, promovem inúmeros benéficos, principalmente para formação e manutenção das células do corpo, sendo ricas em vitamina C, um componente essencial na formação do colágeno, perfeito para uma ter uma boa elasticidade e firmeza da pele.⠀

Essas maravilhas também fortalecem o sistema imune, super importante para evitar doenças e para aumentar a absorção do ferro, ajudando a combater a anemia.👀⠀

Acha que os benefícios acabaram? Agora, vem mais alguns benéficos incríveis:⠀

1. Melhora da imunidade

A vitamina C, presente em grande quantidade nas frutas cítricas, aumenta a produção de glóbulos brancos, células que fazem parte do sistema imunológico.

2. Auxiliam no rejuvenescimento

São ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

3. Previnem doenças do coração

Por sua grande quantidade de antioxidantes, protege de doenças cardíacas.

4. Ajuda no combate ao câncer

As frutas cítricas contêm flavonoides, que diminuem o crescimento de células cancerígenas e tumores.

5. Auxilia na perda de peso

O consumo de frutas cítricas dentro de uma alimentação saudável contribui para a perda de peso, por terem poucas calorias.

6. Melhora a saúde da pele e cabelos

A vitamina C é importante para a formação do colágeno, proteína que dá firmeza e elasticidade à pele.

Essas frutas poderosas são aliadas na prevenção e combate a doenças, além de excelentes na melhora do nosso bem-estar. Inclua-as na sua alimentação e comprove todos os benefícios.

Mas tem um detalhe, pessoas que possuem inflamações de esôfago devem evitar essas frutas e substituir por alimentos com menos vitamina C, por exemplo, o abacate, damasco ou abóbora.

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Originally published at https://telegra.ph on February 5, 2020.